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트레일 러닝을 처음 시작하는 분들을 위한 입문 가이드입니다. 트레일 러닝이란 무엇인지, 트레일 러닝을 시작하기 전에 알아야 할 것들, 트레일 러닝을 위한 준비물, 트레일 러닝 코스 선택 방법, 트레일 러닝 완주를 위한 팁 등을 자세히 설명합니다.

코어 근육 훈련으로 허리 통증, 요통, 디스크를 예방하세요! 코어 근육은 척추를 안정화하고 지지하는 역할을 합니다. 코어 근육을 꾸준히 훈련하면 허리 통증, 요통, 디스크 등의 문제를 예방할 수 있습니다. 코어 근육 훈련의 기본적인 방법인 플랭크, 윗몸일으키기, 브릿지를 소개합니다.