1. 혈압이란?
정상 혈압이란 심장이 혈액을 몸 전체로 퍼져 혈관벽에 미치는 압력을 말합니다. 혈압은 심장이 뛰는 주기에 따라 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나눌 수 있습니다.
- 수축기 혈압은 심장이 혈액을 몸 전체로 퍼져 혈관벽에 미치는 가장 높은 압력을 말합니다.
- 이완기 혈압은 심장이 이완하고 혈액이 심장으로 다시 돌아올 때 혈관벽에 미치는 가장 낮은 압력을 말합니다.
2. 정상 혈압 수치
대한고혈압학회에 따르면 정상 혈압 수치는 다음과 같습니다.
- 수축기 혈압: 120 mmHg 미만
- 이완기 혈압: 80 mmHg 미만
혈압이 정상 수치보다 약간 높은 경우를 경계성 고혈압이라고 합니다. 경계성 고혈압은 고혈압으로 진행할 수 있으므로 생활 습관을 개선하고 혈압을 꾸준히 측정하는 것이 중요합니다.
3. 고혈압 수치
대한고혈압학회에 따르면 고혈압 수치는 다음과 같습니다.
- 수축기 혈압: 140 mmHg 이상
- 이완기 혈압: 90 mmHg 이상
고혈압은 생활 습관과 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다. 고혈압이 진단되면 생활 습관을 개선하고 약물 치료를 통해 혈압을 조절해야 합니다.
4. 혈압을 측정하는 방법
혈압은 혈압계를 사용하여 측정할 수 있습니다. 혈압계는 수은혈압계와 전자혈압계로 나눌 수 있습니다. 수은혈압계는 가장 정확한 혈압을 측정할 수 있지만 사용하기가 어렵습니다. 전자혈압계는 사용하기가 쉽지만 수은혈압계보다 덜 정확할 수 있습니다.
혈압을 측정할 때는 다음과 같은 사항에 유의해야 합니다.
- 혈압을 측정하기 전에 30분 이상 쉬어야 합니다.
- 흡연, 음주, 카페인 섭취 등은 혈압을 높일 수 있으므로 측정 전에 피해야 합니다.
- 오른쪽 팔에 혈압계 팔대를 착용해야 합니다. 팔대는 팔꿈치 위 약 2cm에 위치해야 합니다.
- 측정 중에는 움직이지 않고 편안히 앉아 있어야 합니다.
5. 혈압을 낮추는 방법
혈압을 낮추는 방법은 다음과 같습니다.
- 생활 습관 개선: 흡연을 중단하고, 음주를 줄이고, 적절한 체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 건강한 식생활을 해야 합니다.
- 약물 치료: 생활 습관 개선으로도 혈압이 낮지 않으면 약물 치료를 해야 합니다. 고혈압 치료에는 다양한 약물이 사용되므로 의사와 상담하여 적절한 약물을 선택해야 합니다.
6. 혈압을 관리하는 방법
혈압을 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
- 정기적으로 혈압을 측정해야 합니다. 혈압을 측정하는 주기는 혈압 수치와 건강 상태에 따라 다르므로 의사와 상담해야 합니다.
- 혈압을 측정한 기록을 작성하고 의사와 공유해야 합니다.
- 혈압과 관련된 질환이 있는 경우에는 규칙적인 검사를 받아야 합니다.
7. 혈압과 관련된 질환
혈압이 높으면 다음과 같은 질환을 유발할 수 있습니다.
심장병
협심증은 심장 근육에 혈액이 충분히 공급되지 않아 발생하는 통증입니다. 심근경색은 심장 근육의 일부가 죽는 질환입니다. 심부전은 심장이 충분한 혈액을 몸 전체로 펌핑할 수 없는 질환입니다.
혈압이 높으면 심장 근육에 더 많은 부담을 주어 협심증, 심근경색, 심부전의 위험을 증가시킵니다.
뇌졸중
뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 발생하는 질환입니다. 뇌졸중은 뇌의 일부가 손상되어 신체적, 정신적 장애를 유발할 수 있습니다.
혈압이 높으면 뇌로 가는 혈관에 손상을 주어 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
신장 질환
신장 질환은 신장에 손상을 주어 신장 기능이 저하되는 질환입니다. 신장 질환은 만성 신부전, 신장 결석, 혈뇨 등을 유발할 수 있습니다.
혈압이 높으면 신장에 손상을 주어 신장 질환의 위험을 증가시킵니다.
망막 병증
망막 병증은 망막에 손상을 주어 시력 저하를 유발하는 질환입니다. 망막 병증은 황반변성, 망막 정맥폐쇄증, 망막 동맥폐쇄증 등으로 나눌 수 있습니다.
혈압이 높으면 망막에 손상을 주어 망막 병증의 위험을 증가시킵니다.
치매
치매는 뇌의 기능이 점차 저하되는 질환입니다. 치매는 알츠하이머병, 혈관성 치매 등으로 나눌 수 있습니다.
혈압이 높으면 뇌에 손상을 주어 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
혈압 관리를 위한 생활 습관 개선 요약
- 흡연을 중단합니다.
- 음주를 줄입니다.
- 적절한 체중을 유지합니다.
- 규칙적인 운동을 합니다.
- 건강한 식생활을 합니다.
혈압 관리는 평생 해야 하는 중요한 일입니다. 혈압을 조절하고 건강한 생활을 유지하기 위해 노력합시다.