전립선 비대증은 남성들이 특히 주로 노화에 따라 발생하는 문제로, 전립선이 비정상적으로 커지는 상태를 말합니다. 이로 인해 방광 및 요로계에 압박이 가해지고, 배뇨장애나 방광염 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 주로 40세 이후에 발생하는 이 질환은 조기에 전립선 비대증 예방하는 방법을 알고 관리하는 것이 중요합니다.
전립선 비대증의 주요 증상
전립선 비대증은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 주요 증상들은 아래와 같습니다.
1. 배뇨 불편감 관찰
빈뇨를 하려고 해도 배뇨가 원활하게 이루어지지 않는 경우가 있습니다. 소변의 흐름이 약해지고 끊어지는 느낌이 들 수 있습니다. 복부에 힘을 주게 되며 소변 배출이 원활하지 않아 화장실에서 오래 머물게 되는 경우가 발생됩니다.
2. 빈뇨 증상이 나타남
소변 배출이 원활하지 않다 보니 소변을 자주 보게 됩니다. 아무래도 힘을 주거나 시간이 지연되는 증상이 관찰되니 소변 자체를 완전히 배출되지 않아 소변을 보게 되는 텀이 짧아지며 빈뇨가 관찰되는 경우가 있습니다. 이로 인해 수면의 질이 저하되는 야뇨증도 동반될 수 있습니다.
3. 잔뇨 관찰
소변 배출이 원활하지 않을 경우 나타나는 증상 중 하나로 방광을 완전히 비우지 못하는 느낌이 들 수 있습니다. 소변을 제대로 비우지 않고 방광에 잔류하는 경우가 생기며 이 역시 전립선 비대증의 대표적인 증상입니다.
4. 방광염 발생
소변 배출이 원활히 되지 않아 잔뇨가 계속 관찰되며 비정상적인 배뇨로 인해 방광염이 발생할 수 있습니다. 방광염의 원인으로는 수분부족, 배뇨장애, 전신상태 악화와 관련된 사항들이 많지만 전립선 비대증과 관련되어 방광염 또한 발생할 수 있습니다. 방광염의 증상으로는 발열, 소변색 변화, 복부 불편 등의 증상이 관찰될 수 있습니다.
5. 성기능 저하
전립선 비대증으로 인해 남성 호르몬 변화가 생길 수 있으며 성기능이 저하될 수 있습니다. 성욕 감소, 발기부전 등의 문제가 발생할 수 있으며 직접적인 성생활과 관련이 없을 수 있지만 기능면에서는 저화와 함께 불편감이 관찰될 수 있습니다.
전립선 비대증 예방을 위한 조치 방법
전립선 비대증은 노화로 인해 발생하는 것이므로 완전히 예방은 어려울 수 있습니다. 하지만 일상생활에서 몇 가지 조치를 통해 예방 및 관리를 할 수 있습니다.
1. 규칙적인 운동
일주일에 3~4번 정도의 규칙적인 운동을 실천하는 것이 전립선 건강에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 유산소 및 근력 운동의 병행은 많은 도움이 될 수 있습니다.
2. 균형 잡힌 식습관
건강한 식습관은 전립선 비대증 예방에 중요합니다. 채소와 과일, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고, 과다한 체중 증가를 피해야 합니다.
3. 금연 및 음주 제한
흡연과 과도한 음주는 전립선 건강에 해로울 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 관리
스트레스는 건강에 여러 가지 영향을 미치며, 전립선 비대증 예방에도 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 휴식과 스트레스 관리가 필요합니다.
5. 정기적인 건강 검진
40세 이상의 남성들은 정기적으로 건강 검진을 받아야 합니다. 전립선 건강 검진도 이때 함께 실시하는 것이 좋습니다. PSA와 전립선 초음파와 같은 검사가 이에 해당될 수 있습니다.
전립선 비대증 관련 자가진단 방법
자가진단은 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위해 중요합니다. 전립선 비대증과 관련하여 자가진단을 하는 방법을 알아봅시다.
1. 소변 재배출 테스트
배뇨가 원활하지 않다고 느낄 때, 소변을 중간에 중단하고 다시 시작하여 배출이 되는지 테스트를 해볼 수 있습니다. 남녀 불문 화장실에 앉아 소변을 보다가, 배뇨를 멈추고 다시 배출해 보는 것을 반복합니다. 이때 소변의 흐름이 중단되는지 여부를 확인합니다.
2. 배뇨일지 기록
약 2-3일 동안의 배뇨를 기록하는 것도 자가진단에 도움이 됩니다. 배뇨시간과 텀을 체크하고 양을 확인하며 자주 배뇨를 하는 횟수와 밤에 몇 번이나 깨어나는지 등을 기록합니다. 이 기록을 토대로 전립선 비대증을 확인할 수 있으며 치료를 일찍 시작하여 전립선 비대증 예방에 대해 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
3. 소변 색상 관찰
소변의 색상도 건강 상태를 알아보는 데 도움이 됩니다. 건강한 소변은 연한 노란색이며, 어두운 색상이나 탁한 경우에는 수분 부족이나 방광염과 같은 동반되는 질병이 관찰될 수 있으니 자가로 확인을 하여 증상에 대해 평가할 필요가 있습니다.
전립선 비대증과 관련된 주의사항
전립선 비대증 예방과 관련하여 알아두어야 할 몇 가지 주의사항이 있습니다.
1. 전문의 상담 중요성
전립선 비대증과 관련하여 어떠한 증상이라도 나타나면 전문 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 증상을 무시하거나 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
2. 자가치료의 제한
자가진단과 자가치료는 전문적인 진단 및 처방의 대체 수단이 아닙니다. 증상이 계속되거나 악화되면 반드시 의사와 상담해야 합니다.
3. 건강한 라이프스타일 유지
전립선 비대증 예방을 위해 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 위에서 언급한 운동, 식습관, 금연 등을 지키는 것이 필요합니다.