생리통은 많은 여성들이 겪는 고통스러운 증상입니다. 생리통의 정도와 유형은 사람마다 다르지만, 대부분의 여성들은 복통, 허리통, 유방 통증, 두통, 피로 등과 같은 증상을 경험합니다.
생리통을 완전히 치료할 수 있는 방법은 없지만, 진통제를 복용하거나 생활 습관을 개선하는 등 다양한 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다.
이번 글에서는 생리통 진통제를 소개하고, 생리통 완화에 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.
1. 생리통 진통제 증상에 따른 분류
생리통은 프로스타글란딘이라는 호르몬의 영향으로 자궁이 수축하면서 발생합니다. 프로스타글란딘은 자궁 내막을 흘려내는 데 도움이 되지만, 너무 많이 생성되면 통증을 유발합니다.
생리통을 완화하기 위해서는 프로스타글란딘 생성을 억제하거나, 자궁의 수축을 완화하는 작용을 하는 진통제를 복용할 수 있습니다.
생리통의 증상에 따라 효과적인 진통제는 다음과 같습니다.
1.1. 복통, 열을 동반한 생리통
복통과 열은 생리통의 가장 일반적인 증상입니다. 증상 완화하기 위해서는 NSAIDs(Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) 계열의 진통제를 복용할 수 있습니다. NSAIDs는 프로스타글란딘 생성을 억제하고, 통증과 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
NSAIDs 계열의 진통제는 위장관 자극, 출혈, 신장 기능 저하 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 장기간 복용하거나 다른 약물과 병용 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.
1.2. 허리통
허리통은 자궁이 수축하면서 허리 근육에 압력이 가해져 발생하는 증상입니다. 허리통을 완화하기 위해서는 NSAIDs 계열의 이부프로펜 진통제 근육 이완제를 포함한 복용할 수 있습니다.
근육 이완제는 근육의 긴장을 풀어주는 작용을 하여 허리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 상품은 다음과 같습니다.
근육 이완제는 졸음과 현기증 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 운전이나 위험한 작업을 하기 전에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
1.3. 유방 통증, 부종 동반
부종이 있고 유방과 가슴의 압통 팽만감이 있을 때는 파마브롬, 이뇨제가 포함된 진통제를 복용 하시는게 좋습니다. 약국에 파는 상품은 다음과 같습니다.
1.4. 두통
두통은 생리통으로 인한 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 두통을 완화하기 위해서는 아세트아미노펜 (Acetaminophen)과 나프록센, 덱시부프로펜이 포함된의 진통제를 복용할 수 있습니다. 진통제는 다음과 같습니다.
1.5 하복부 통증, 경련통
하복부, 골반 주변 근육이 꼬이는 증상과 같은 경련이 있을 때는 진경제가 포함된 진통제를 드시는 편이 좋습니다. 다음과 같은 상품이 있습니다.
2. 생리통 완화에 도움이 되는 생활 습관
진통제를 복용하는 것 외에도, 생활 습관을 개선하는 것도 생리통 완화에 도움이 됩니다. 다음과 같은 생활 습관을 개선해 보세요.
- 충분한 수분 섭취
수분을 충분히 섭취하면 자궁의 수축을 완화하고, 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 따뜻한 찜질
복부나 허리에 따뜻한 찜질을 하면 혈액 순환을 개선하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 핫팩이나 온수 팩을 이용하여 20~30분 정도 찜질해 보세요.
- 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 생리통을 예방하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동이나 요가, 필라테스 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 해소
스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 휴식과 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
- 건강한 식습관
건강한 식습관을 유지하면 생리통을 예방하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 가공식품과 패스트푸드의 섭취를 줄이세요.
생리통은 여성 건강의 신호일 수도 있습니다.
생리통이 심하거나, 생리 주기가 불규칙하거나, 생리혈의 양이 많아지는 등의 증상이 나타난다면, 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 좋습니다.